مخاطر النوم فوق 9 ساعات

بسم الله الرحمن الرحيم




قريت الموضوع في منتدى وخفت الصراحه الموضوع يخوف خصوصاً للي زيي

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الايميل،،

فالنوم له عند الانسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا،،

ويرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر

فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى أذهان الكثير من الناس

فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التى تؤدى إلى حدوث الجلطات والنوبات

مما يؤدى بعد ذلك إلى الوفاة

فالمعدل السليم للنوم اليومى ما بين (7_9) ساعات

فهى تعطى الانسان نشطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان فى حياته العلمية

فكلما زاد عن المعدل الطبيعى للنوم زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج للنوم أكثر وأكثر

وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات فى الجهاز التنفسى ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والإرهاق

وقد يتوقع البعض أن الراحة هى فى مدة النوم،وهذا فهم خاطئ فالراحة لا تأتى

من مدة النوم الطويلة ولا القصيرة بل تأتى من عمق هذا النوم فكلما ابتعد الانسان عن

الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد وليس بالحارفبذلك تحصل له الراحة المطلوبة

ومن المنومات الخاطئة التى تحصل كثيرا خاصة فى مجتمعنا هى المنومات

التى تأتى بعد الأكل مباشرة فمثل هذة المنومات تتسبب فى السمنة وترهل الجسم

أما النوم الصحى فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها: الراحة العاطفية

ثالثها :الراحة الفكرية

فمتى تمت هذة الشروط الثلاثة فإنها تجذب لإنسان النوم الصحى لجسمه

فإن هناك فى جسم الانسان هرمون(السيروتونين)الذى يتولى مهمة تنويم جسم الانسان

والعجيب فى هذا الهرمون أنه يزداد إفرازه فى الظلام فهو يعتمد

على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعى لا يكون إلا بالليل

أما عن نوم القيلولة:فمتى شعرت بالنوم فى وقت الظهيرة فنم فهى فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

أما الأرق وعلاجه: فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة أثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتهيئة

الوقت المناسب للنوم

فبذلك يمكن التغلب على الأرق



انتبهوا لا عاد تنامون كثير << خافت
ان شاء الله اني بحاول اني ما انام اكثر من 9 ساعات

[b]منقول

شكرا على هذا الموضوع المهم.

Chokran okhti

مشكورين على الردود الرائعة واتمنى ردود اكتر