فضاء للتعلم والتواصل و الإبداع دعم من طرف جمعية الاباء وأمهات و أولياء تلاميذ المؤسسة من إعداد:عياد إفسا و تحت اشراف الأستاذ:عبد الكبير المانع
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول
زوروا موقع إلعب و ربح,جوائز قيمة في انتظاركم

شاطر | 
 

 nasi7a...................

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
medkour mehdi



عدد المساهمات : 59
نقاط : 168
تاريخ التسجيل : 27/02/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: nasi7a...................   الثلاثاء مارس 09, 2010 10:59 am

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب



التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).


9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.





في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة




تقبلو تحياتي واحتراماتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatima



عدد المساهمات : 57
نقاط : 80
تاريخ التسجيل : 17/02/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: nasi7a...................   الأحد مارس 14, 2010 9:11 am

شكراااا Smile Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SoufianeOualil

avatar

عدد المساهمات : 244
نقاط : 371
تاريخ التسجيل : 20/01/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: nasi7a...................   الأحد مارس 14, 2010 9:57 am

تستحق

_________________
مع تحيات سفيـــــــــــــــــــــــــــان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abderrahim bimik

avatar

عدد المساهمات : 222
نقاط : 380
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: nasi7a...................   الخميس مارس 18, 2010 12:42 pm

شكرا على النصائح

_________________
تحيـــــاتي عبد الرحيــــــــــــــــــــــــم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sa-_-lah ed-_-dine

avatar

عدد المساهمات : 280
نقاط : 475
تاريخ التسجيل : 21/01/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: nasi7a...................   الأحد مارس 21, 2010 4:04 am

Merci Khoya

_________________
Salah Eddine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tco-00.piczo.com
 
nasi7a...................
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: النادي الصحي-
انتقل الى: